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    藍(lán)菲葡萄酒學(xué)院丨睡前喝葡萄酒能緩解失眠嗎?

    時(shí)間:2019-12-31 作者:m.4i6.net 點(diǎn)擊: 240次

      大家有沒有覺得,在光線沒有那么強(qiáng)的地方容易產(chǎn)生睡意?事實(shí)上,這部分是由于人體更容易分泌褪黑激素來促進(jìn)黑暗中的睡眠。為什么會(huì)越想睡覺卻是越睡不著呢?這是因?yàn)橥屎诩に胤置诙嘣诎胍?,少在深夜,然后隨著時(shí)間逐漸減少直到黎明。那么,睡前喝葡萄酒到底能不能緩解失眠?

      那么褪黑素關(guān)葡萄酒什么事兒?

      因?yàn)槠咸驯旧砗歪劸平湍柑烊缓铣煽梢援a(chǎn)生褪黑素,2006 年,植物學(xué)博士Iriti 等人在葡萄及葡萄酒中發(fā)現(xiàn)了褪黑素,而且發(fā)現(xiàn)紅葡萄酒的褪黑素含量比白葡萄酒高。

      這種激素控制著人的睡眠周期,能縮短入睡時(shí)間和睡前覺醒時(shí)間。而且一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素,是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量,卻沒有安眠藥的副作用。

      看到這愛酒的小伙伴開心嗎?是不是心里想,果然愛酒沒錯(cuò)吧!其實(shí)睡前來一杯不是誰都可以的,而且喝的時(shí)段也很重要。
     

    藍(lán)菲葡萄酒
     

      什么時(shí)間喝?

      葡萄酒中的褪黑素雖然有幫助睡眠的作用,但比褪黑素更多的是酒中的酒精,酒精也是讓人快速進(jìn)入深度睡眠的另一個(gè)原因。

      所以選好時(shí)間讓自己的身體在入睡前代謝掉酒精,讓葡萄酒中所含有的褪黑素發(fā)揮助眠功效,是非常重要地。

      比如:在睡前半小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)前飲用。

      比如:在晚餐時(shí)配餐飲用。

      喝多少?

      因?yàn)榫凭珪?huì)使神經(jīng)興奮,興奮過后才能起到抑制作用,所以一定要把握飲酒的度。每次的量在50-100毫升。除了晚間,其實(shí)平時(shí)飲酒也時(shí)需要度的。比如:一瓶750ml的葡萄酒可以喝三天,這個(gè)是較健康的程度。

      如果不慎超過了這個(gè)量,之后的48小時(shí)內(nèi)就不能再喝酒了,保證身體更好的恢復(fù)過來。班長(zhǎng)有一個(gè)好習(xí)慣,他說他再一周內(nèi)至少兩天不喝酒,為的就是給肝臟更好的休息。
     

    藍(lán)菲葡萄酒
     

      總結(jié)一下:

      · 葡萄和釀酒酵母天然合成會(huì)生產(chǎn)微量的褪黑素

      · 葡萄酒含有褪黑素,并且在紅葡萄酒中的含量高于白葡萄酒(因?yàn)榧t葡萄酒發(fā)酵時(shí)帶皮)

      · 想利用葡萄酒助眠,較好晚餐時(shí)配餐飲用。

      當(dāng)然,葡萄酒不是一種藥物,但更好的是,葡萄酒會(huì)給你帶來快樂。如果有睡眠的問題,不要依賴喝葡萄酒,還是應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心態(tài)或者找專業(yè)的醫(yī)生檢查一下。平常不要給自己太大的生活壓力,順其自然就好。

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